Бани с сухим паром в Москве хороши при необходимости быстро вывести лишнюю жидкость из организма и глубоко очистить поры. Для всего остального лучше подойдут влажные бани и сауны. Чтобы получить нужный эффект без неприятных последствий в любой парной следует придерживаться ряда рекомендаций.
Чтобы не обжечься
Слово «баня» ассоциируется с парной, которая исходя из своего названия предполагает наличие пара. По этому принципу в сухих парных ни о какой влаге, то есть паре, не может быть и речи. Поскольку в разных частях Финляндии принято использовать разные типы парных: у пребрежных районов - сухие, а в глуби страны - влажные, у нас для удобства первые стали именовать саунами, а вторые традиционно - банями.
Новичков перед посещением саун, температура в которых может доходить до 140 градусов, мучает вопрос: не сгорю? Чтобы обжечь кожу человеку достаточно воздействия водой 50-60 градусов. Однако если в воздухе воды нет, то и обжигаться нечем. Поэтому, чем выше температура в бане или сауне, тем в ней должно быть меньше влаги. Отсюда получаем средние нормы для бани - температура 50-60 градусов и влажность 50-60 градусов. В банях с температурой выше 60 градусов велика вероятность ожога.
Чтобы вода не могла обжечь кожу, влажность воздуха в сауне не должна превышать 10-15%, а чтобы влага в жидком стоянии в нем не появлялась, необходима температура выше 100 градусов. Так мы получаем необходимые климатические условия для суховоздушной сауны: высокую температуру и низкую влажность.
Влажна парная
Банею с влажным паром рекомендуется воспользоваться при первых признаках простуды, любых недомоганиях и болях, нервных расстройствах, а также в качестве профилактического общеукрепляющего средства от всех болезней.
Чтобы избежать даже легких поверхностных ожогов, перед заходом в баню нужно немного постоять под горячим душем. Теплый влажный воздух прогревает весь организм, заодно обеспечивая эффект ингаляции, который усиливают ароматические масла. Благодаря этому болезнетворные бактерии гибнут, а дыхательные пути начнут очищаться.
Под воздействием температуры в бане поры раскрываются, из них начинают выходить загрязнения. Тут важно воспользоваться веником или скрабом, чтобы помочь коже освободиться от всего лишнего.
Баням свойственно не только освобождать организм от лишней влаги, но и выводить ее с избытком. Вместе с потом выводятся и соли, поэтому после парения восстанавливают водный-солевой баланс с помощью банных напитков.
Парилка без пара
Чтобы избежать ожогов в суховоздушных саунах важно не допускать появление влаги. Перед заходом в сауну необходимо тщательно вытереться, на голову надеть шапочку, а украшения, часы и очки снять. Полотенце или простынь, на которых вы будете сидеть или лежать, не должны быть мокрыми. Косметическими средствами до и во время сеансов пользоваться нельзя.
В саунах процесс потения происходит очень быстро, а значит кожа очищается интенсивнее. Поначалу об этом сложно догадаться, поскольку пот в горячей среде мгновенно испаряется. Когда потоотделение становится быстрее испарения, то есть когда кожа полностью становится мокрой - это сигнал, что из сауны пора выходить. Злоупотребление сауной может нанести серьезный вред организму из-за перегрева и обезвоживания.
После выхода из сауны необходимо немедленное охлаждение. Тут уместны ледяные обливания, погружения, душ или снег. После контрастной процедуры следует быстро вернуться в помещение бани, но не в саму сауну.
Чтобы восстановить потери соли и влаги организмом до сауны пьют теплый чай или воду, а после уже можно пиво или квас.
Сколько времени необходимо провести в сауне и какое количество раз заходить туда зависит от физического состояния. Обычно нужно не менее двух и не более четырех сеансов потения.
Из-за опасности ожогов сухие сауны и бани не предусматривают применение веников, ароматерапии и поддавания на каменку.
Филевский Парк
улица Герасима Курина, 6
Фильтр поиска
